Hvertfall her i nord Norge og folk løper ut i hagene sine, pakker ut grillen og trampolinene. Det er herlig syn å se :)
Og det er mye sunt som står på grillen, det er også herlig å se. Laks, biff, kylling, hjemmelaget hamburgere.. og masse grillspyd med grønnsaker på.
Folk er som regel også flinkere å gå turer i marka på sommeren, sykle og svømme. Være aktiv er lett om sommeren.
Midt oppi allt dette, så vil jeg bare minne deg på en ting. Styrketrening får du ikke av å gå tur, padle kano eller spille badminton. Ikke ta det feil, det er rå bra at du beveger deg - daglig!
Men all den jobbinga du har gjort før 1.juni vil forsvinne hvis du ikke holder det vedlike. Trening er ferskvare, og vil du beholde muskelmassen din, styrken din og all den harde jobben du har gjort - så må du fortsette med det.
Det er kanskje bare snakk om vedlikeholde arbeidet ditt, og det kan du klare ved å gjøre 2 korte økter i uken. Ved å ofre 2 timer av 168, så kan du beholde det du har jobbet for. Eventuelt bare for å unngå at du visner helt bort.
Og hva du kan gjøre på de øktene?
Velg de store øvelsene, Knebøy, markløft, kroppsheving eller nedtrekk, push up, utfall, planke feks.
Løft hvertfall 70% av maks løft, mellom 8-12 rep, 3 runder. Så er du good. Finnes mange måter å trene på, dette er kun ett eksempel.
Og NYT sommeren! :D
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar